Sumber Glukosa dalam Makanan

Glukosa dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan sehari-hari. Sebagian besar makanan yang mengandung karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa selama proses pencernaan. Sumber glukosa yang cukup penting bagi tubuh harus dipilih dengan cermat agar kadar glukosa darah tetap stabil.

Sumber Alami Glukosa

Glukosa secara alami banyak terdapat pada buah-buahan seperti anggur, pisang, dan jeruk. Selain itu, sayuran bertepung seperti kentang dan jagung juga mengandung glukosa dalam bentuk pati.

Sumber Olahan

Banyak produk olahan seperti roti, nasi, dan pasta yang kaya akan karbohidrat kompleks, yang akan diubah menjadi glukosa saat dicerna. Sumber lain adalah gula meja yang sering digunakan dalam makanan dan minuman manis.

Dampak Konsumsi Berlebih

Konsumsi glukosa yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes mellitus, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk mengatur asupan glukosa sesuai kebutuhan tubuh.