Lihat sumber Hormon Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh [[kelenjar pineal]] di otak dan dikenal luas sebagai pengatur siklus tidur-bangun atau [[ritme sirkadian]]. Produksi melatonin meningkat pada malam hari untuk membantu tubuh bersiap tidur.

== Peran Melatonin dalam Tubuh ==
Melatonin memberi sinyal pada tubuh untuk beristirahat saat malam tiba, sehingga sangat penting untuk menjaga pola tidur yang sehat. Selain itu, hormon ini juga berperan sebagai [[antioksidan]] yang melindungi sel dari kerusakan.

== Pengaruh Cahaya terhadap Produksi Melatonin ==
Paparan cahaya, terutama cahaya biru dari perangkat elektronik, dapat menurunkan produksi melatonin dan mengganggu kualitas tidur. Oleh karena itu, penting untuk mengatur pencahayaan sebelum tidur.

== Penggunaan Melatonin sebagai Suplemen ==
Suplemen melatonin sering digunakan untuk mengatasi [[insomnia]] atau gangguan tidur lainnya, terutama akibat perubahan zona waktu (jet lag). Namun, penggunaannya harus sesuai anjuran medis agar tidak menimbulkan efek samping.