Hormon Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak dan dikenal luas sebagai pengatur siklus tidur-bangun atau ritme sirkadian. Produksi melatonin meningkat pada malam hari untuk membantu tubuh bersiap tidur.

Peran Melatonin dalam Tubuh

Melatonin memberi sinyal pada tubuh untuk beristirahat saat malam tiba, sehingga sangat penting untuk menjaga pola tidur yang sehat. Selain itu, hormon ini juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.

Pengaruh Cahaya terhadap Produksi Melatonin

Paparan cahaya, terutama cahaya biru dari perangkat elektronik, dapat menurunkan produksi melatonin dan mengganggu kualitas tidur. Oleh karena itu, penting untuk mengatur pencahayaan sebelum tidur.

Penggunaan Melatonin sebagai Suplemen

Suplemen melatonin sering digunakan untuk mengatasi insomnia atau gangguan tidur lainnya, terutama akibat perubahan zona waktu (jet lag). Namun, penggunaannya harus sesuai anjuran medis agar tidak menimbulkan efek samping.