Aerob dan Kesehatan Mental

Aerob tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerob bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan gejala depresi. Hal ini berkaitan erat dengan produksi hormon-hormon tertentu yang dipicu selama aktivitas fisik.

Mekanisme Peningkatan Mood

Saat melakukan latihan fisik, tubuh akan memproduksi endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan nyaman. Efek ini sering disebut sebagai 'runner's high'.

Aerob sebagai Terapi Psikologis

Bagi sebagian orang, aerob menjadi salah satu metode terapi komplementer untuk masalah kesehatan mental. Kegiatan ini dapat dilakukan secara individu maupun kelompok, sehingga juga membantu memperluas jaringan sosial.

Rekomendasi Latihan untuk Kesehatan Mental

Untuk mendapatkan manfaat optimal, latihan aerob sebaiknya dilakukan secara rutin, minimal 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit. Pilihan latihan dapat disesuaikan dengan preferensi masing-masing individu.