Keseimbangan asupan protein sangat penting untuk kesehatan. Kekurangan maupun kelebihan protein dapat menimbulkan dampak negatif terhadap tubuh, baik dalam jangka pendek maupun panjang.
Kekurangan Protein
Kekurangan protein, atau malnutrisi protein, dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan, penurunan massa otot, dan penyakit seperti kwashiorkor serta marasmus. Anak-anak yang kekurangan protein dapat mengalami keterlambatan perkembangan fisik dan mental.
Kelebihan Protein
Konsumsi protein berlebihan juga dapat menimbulkan masalah, seperti beban berlebih pada ginjal, risiko osteoporosis, dan gangguan metabolisme. Diet tinggi protein harus diimbangi dengan asupan cairan dan pengawasan medis terutama pada penderita penyakit ginjal.
Menjaga Keseimbangan Asupan Protein
Menyesuaikan konsumsi protein dengan kebutuhan individu, berdasarkan usia, aktivitas, dan kondisi kesehatan, penting untuk mencegah gangguan akibat kelebihan atau kekurangan protein.