Tidur yang cukup sangat penting bagi balita untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Balita membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan orang dewasa karena tubuh dan otaknya sedang mengalami perkembangan pesat.
Jumlah Jam Tidur yang Dianjurkan
Balita usia 1-3 tahun memerlukan waktu tidur sekitar 12-14 jam per hari, sedangkan usia 3-5 tahun membutuhkan sekitar 11-13 jam. Waktu tidur ini meliputi tidur malam dan tidur siang. Kekurangan tidur dapat berdampak pada kesehatan mental, konsentrasi, dan emosi anak.
Manfaat Tidur untuk Balita
Tidur yang cukup membantu proses regenerasi sel dan memperkuat sistem imunitas. Selain itu, tidur juga berperan dalam konsolidasi memori dan pembelajaran sehingga mendukung perkembangan kognitif balita.
Tips Membiasakan Tidur yang Baik
Orang tua dapat membantu anak tidur cukup dengan membuat rutinitas sebelum tidur, mengurangi paparan gadget, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.