Isoleusin

Isoleusin adalah salah satu dari tiga asam amino rantai cabang (BCAA) yang juga termasuk golongan asam amino esensial. Isoleusin dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot, serta membantu mengatur kadar gula darah dan produksi energi. Karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi isoleusin sendiri, asupan dari makanan sangat diperlukan.

Fungsi Isoleusin

Isoleusin memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan setelah cedera atau latihan fisik. Asam amino ini juga membantu proses metabolisme di otot dan jaringan lain.

Sumber Isoleusin

Isoleusin bisa ditemukan pada makanan berprotein tinggi seperti daging, ikan, telur, susu, serta kacang-kacangan dan biji-bijian. Sumber nabati seperti tahu dan tempe juga mengandung isoleusin.

Dampak Kekurangan

Kekurangan isoleusin dapat menyebabkan kelelahan, penurunan massa otot, dan gangguan pada sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan isoleusin tercukupi setiap hari.