Air dan Hidrasi Tubuh

Air adalah komponen utama dalam tubuh manusia yang sangat penting untuk kehidupan. Sekitar 60% berat badan manusia terdiri dari air, yang berperan dalam berbagai proses vital tubuh.

Fungsi Air dalam Tubuh

Air berfungsi sebagai pelarut zat gizi, mengatur suhu tubuh, dan membantu proses pencernaan serta pengeluaran sisa metabolisme melalui ginjal. Tanpa asupan air yang cukup, tubuh dapat mengalami dehidrasi.

Kebutuhan Air Harian

Setiap orang memerlukan asupan air yang berbeda tergantung usia, aktivitas, dan kondisi lingkungan. Rata-rata kebutuhan harian sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari.

Dampak Kekurangan Air

Kekurangan air dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, penurunan kinerja fisik, hingga kerusakan organ. Oleh karena itu, menjaga hidrasi tubuh sangat penting untuk kesehatan.