Aerob: Pengertian dan Sejarah

Aerob merupakan salah satu bentuk olahraga yang menekankan pada aktivitas fisik ritmis dan berkelanjutan dengan tujuan meningkatkan kapasitas kardiovaskular. Aktivitas ini mulai populer pada akhir abad ke-20 dan menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat di berbagai belahan dunia. Aerob dapat dilakukan secara individu maupun kelompok, dan seringkali diiringi dengan musik yang enerjik.

Asal Usul Aerob

Konsep aerob pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Kenneth H. Cooper, seorang dokter asal Amerika Serikat yang mengembangkan latihan aerobik untuk menjaga kebugaran para astronaut. Buku "Aerobics" yang ditulisnya pada tahun 1968 menjadi tonggak sejarah munculnya olahraga aerob di masyarakat umum. Seiring waktu, aerob berkembang menjadi berbagai bentuk dan variasi latihan.

Perkembangan Aerob di Dunia

Setelah diperkenalkan di Amerika Serikat, aerob dengan cepat menyebar ke berbagai negara lain. Di Indonesia, aerob mulai dikenal luas pada era 1980-an dan menjadi salah satu olahraga favorit di pusat kebugaran. Perkembangan teknologi musik dan instruktur profesional turut mendorong popularitas aerob di kalangan masyarakat urban.

Konsep Dasar Latihan Aerob

Latihan aerob melibatkan gerakan yang terkoordinasi dengan irama musik, seperti langkah kaki, lompatan, dan gerakan tangan. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan detak jantung secara bertahap sehingga tubuh mampu membakar kalori lebih efektif dan meningkatkan stamina.