Lihat sumber Lipid Esensial dan Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh asupan lipid esensial, khususnya asam lemak omega-3 dan omega-6. Lipid esensial membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

== Pengaruh Lipid Esensial pada Kolesterol ==
Asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar [[trigliserida]] dalam darah dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Omega-6 juga berperan menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat), namun harus dikonsumsi dalam jumlah seimbang dengan omega-3.

== Pencegahan Penyakit Jantung ==
Studi menunjukkan bahwa konsumsi lipid esensial secara teratur dapat mengurangi risiko [[aterosklerosis]], tekanan darah tinggi, dan aritmia. Asam lemak esensial juga berperan dalam mengurangi peradangan yang menjadi pemicu utama penyakit kardiovaskular.

== Sumber Lipid Esensial untuk Kesehatan Jantung ==
Untuk menjaga jantung tetap sehat, disarankan mengonsumsi ikan laut, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan ini kaya akan lipid esensial yang bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.