Lihat sumber Kortisol dan Pola Tidur: Hubungan dengan Ritme Sirkadian

Kortisol adalah hormon yang sangat dipengaruhi oleh [[ritme sirkadian]], yaitu siklus biologis harian tubuh. Kadar kortisol dalam darah biasanya berubah sepanjang hari dan mencapai puncaknya pada pagi hari.

== Pola Sekresi Kortisol ==
Kadar kortisol mulai meningkat pada dini hari dan mencapai puncaknya sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur. Setelah itu, kadar hormon ini akan menurun secara perlahan hingga mencapai titik terendah pada malam hari, menjelang waktu tidur.

== Pengaruh Pola Tidur pada Kortisol ==
Gangguan pola tidur, seperti [[insomnia]] atau kerja malam hari, dapat mengganggu pola normal sekresi kortisol. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, penurunan daya tahan tubuh, serta masalah metabolik.

== Menjaga Pola Tidur Sehat ==
Penting untuk menjaga kebiasaan tidur yang teratur agar ritme sekresi kortisol tetap optimal. Tidur yang cukup dan konsisten membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.