Lihat sumber Kekurangan dan Kelebihan Protein

Keseimbangan asupan protein sangat penting untuk kesehatan. Kekurangan maupun kelebihan [[protein]] dapat menimbulkan dampak negatif terhadap tubuh, baik dalam jangka pendek maupun panjang.

== Kekurangan Protein ==
Kekurangan protein, atau [[malnutrisi protein]], dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan, penurunan massa otot, dan penyakit seperti [[kwashiorkor]] serta [[marasmus]]. Anak-anak yang kekurangan protein dapat mengalami keterlambatan perkembangan fisik dan mental.

== Kelebihan Protein ==
Konsumsi protein berlebihan juga dapat menimbulkan masalah, seperti beban berlebih pada [[ginjal]], risiko [[osteoporosis]], dan gangguan metabolisme. Diet tinggi protein harus diimbangi dengan asupan cairan dan pengawasan medis terutama pada penderita penyakit ginjal.

== Menjaga Keseimbangan Asupan Protein ==
Menyesuaikan konsumsi protein dengan kebutuhan individu, berdasarkan usia, aktivitas, dan kondisi kesehatan, penting untuk mencegah gangguan akibat kelebihan atau kekurangan protein.