Lihat sumber Air dan Hidrasi Tubuh

Air adalah komponen utama dalam tubuh manusia yang sangat penting untuk kehidupan. Sekitar 60% berat badan manusia terdiri dari air, yang berperan dalam berbagai proses vital tubuh.

== Fungsi Air dalam Tubuh ==
Air berfungsi sebagai pelarut zat gizi, mengatur suhu tubuh, dan membantu proses pencernaan serta pengeluaran sisa metabolisme melalui [[ginjal]]. Tanpa asupan air yang cukup, tubuh dapat mengalami [[dehidrasi]].

== Kebutuhan Air Harian ==
Setiap orang memerlukan asupan air yang berbeda tergantung usia, aktivitas, dan kondisi lingkungan. Rata-rata kebutuhan harian sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari.

== Dampak Kekurangan Air ==
Kekurangan air dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, penurunan kinerja fisik, hingga kerusakan organ. Oleh karena itu, menjaga hidrasi tubuh sangat penting untuk kesehatan.