Lihat sumber Gangguan Ritme Sirkadian dan Melatonin

Ritme sirkadian adalah siklus alami tubuh yang mengatur berbagai fungsi fisiologis dalam waktu 24 jam. Melatonin berperan penting dalam menjaga ritme ini tetap stabil, terutama dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Gangguan pada ritme sirkadian dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan tidur.

== Jenis Gangguan Ritme Sirkadian ==
Beberapa gangguan ritme sirkadian yang umum antara lain [[Delayed Sleep Phase Syndrome]] (DSPS), [[Advanced Sleep Phase Syndrome]] (ASPS), dan gangguan tidur akibat kerja shift. Pada kondisi ini, produksi melatonin tidak sinkron dengan kebutuhan tidur tubuh.

== Peran Melatonin dalam Terapi ==
Melatonin sering digunakan sebagai bagian dari terapi untuk mengatasi gangguan ritme sirkadian. Pemberian suplemen melatonin dapat membantu mengatur ulang jam biologis tubuh, terutama pada penderita DSPS dan jet lag. Terapi ini harus dilakukan dengan tepat agar tidak menimbulkan efek samping.

== Pencegahan dan Pengelolaan ==
Pencegahan dan pengelolaan gangguan ritme sirkadian melibatkan pengaturan jadwal tidur, menjaga kebiasaan tidur yang sehat, dan menghindari paparan cahaya berlebih di malam hari. Jika diperlukan, penggunaan suplemen melatonin dapat menjadi solusi tambahan yang efektif.