Lihat sumber Cara Menurunkan Trigliserida Secara Alami

Menurunkan kadar trigliserida dalam darah sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah komplikasi lainnya. Ada berbagai cara alami yang dapat dilakukan untuk menurunkan trigliserida tanpa harus selalu mengandalkan obat-obatan.

== Pola Makan Sehat ==
Pilih makanan rendah lemak jenuh dan trans, serta batasi konsumsi gula sederhana. Perbanyak konsumsi serat, sayuran, buah, dan ikan yang mengandung [[asam lemak omega-3]] seperti salmon dan sarden. Hindari minuman beralkohol, karena alkohol dapat secara signifikan meningkatkan kadar trigliserida.

== Aktivitas Fisik dan Penurunan Berat Badan ==
Olahraga secara rutin, seperti berjalan kaki atau bersepeda, membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan sensitivitas [[insulin]]. Penurunan berat badan 5-10% dari berat awal dapat memberikan dampak positif pada kadar trigliserida.

== Gaya Hidup Lainnya ==
Mengelola stres dan tidur cukup juga berkontribusi dalam pengelolaan trigliserida. Jika perubahan gaya hidup belum cukup, konsultasikan dengan [[dokter]] untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.