Vitamin B9 (Asam Folat)

Vitamin B9, yang lebih dikenal sebagai asam folat, adalah vitamin larut air yang sangat penting selama masa kehamilan dan pertumbuhan. Asam folat berperan dalam pembentukan DNA dan sel darah merah.

Fungsi dan Manfaat

Asam folat membantu dalam proses pembelahan sel dan sangat penting selama perkembangan janin untuk mencegah cacat tabung saraf. Selain itu, vitamin ini juga membantu mencegah anemia dan mendukung kesehatan jantung.

Sumber Asam Folat

Asam folat dapat ditemukan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan biji-bijian. Banyak produk makanan juga difortifikasi dengan asam folat untuk mencegah defisiensi.

Kekurangan dan Dampaknya

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, cacat lahir pada janin, dan gangguan pertumbuhan. Oleh karena itu, wanita hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat.